青少年如何有效防近视，记住这5点

我国白内障人数已多达4.5亿，小学生白内障率约为30%。在目前医疗技术条件下白内障不能医治，白内障问题已是当代社会的一难题问题，青少年白内障防控刻不容缓。青少年如何有效地预防白内障?2019年4月，国家卫健委公布的《儿童青少年白内障防控身体健康教育核心信息》警告家长作好这5点：1、坚决充裕的白天户外活动家长不应引领孩子大力参与体育锻炼，每天使孩子积极开展2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园不不应多于3小时。

2、维持准确的读取姿势读书写字坚决三个一，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读取倒数用眼时间不应多达40分钟，每天严肃做到眼保健操。3、防止不当的读取习惯不应做不出走路时、睡觉时、卧床时、摇晃的车厢内、光线亮或阳光照射等情况下整天、写字、用于电子产品。4、掌控用于电子产品的时间课余时间用于电子产品自学3040分钟后，不应睡觉眺望放开10分钟。

非自学目的用于电子产品单次不应多达15分钟，每天总计不应多达1小时。6岁以下儿童要尽量避免用于手机和电脑。家长在孩子面前不应尽量少用于电子产品。5、确保充裕的睡眠中和合理的营养充裕的睡眠中和合理的营养是确保视力身体健康的基础。

小学生每天睡眠中时间要超过10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年不应做营养平衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，较少吃糖，多不吃新鲜蔬菜水果。除了家长的希望，青少年白内障预防必须全社会联合行动起来，联合关爱好孩子的眼睛。

4月18日，白内障预防科研成果鉴评会在中国科技会堂举办。健康中国工程管委会主任兼任秘书长严晓蒸在会上认为，积极开展白内障预防涉及研究，强化预防白内障科研成果与技术的应用于是白内障防控的最重要工作之一。

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