秋高气爽却哈欠连天？解“秋乏”常按三穴位

本文专家：高雁鸿 云南曲靖市第一人民医院康复科副主任医师李俊涛 河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师俗话说“春困秋乏”，秋季是最更容易使人乏累的季节，秋天一到，整个人常常不会有昏昏沉沉的感觉，想中止秋乏的后遗症，不妨试试中医方。秋乏多因脾胃虚夏天由于天气炎热，人们贪凉善不吃冷饮，或者牙劲吹空调，这些都更容易伤到脾胃。中医又把脾胃称作后天之本，脾胃之气称作“中气”，脾胃强健，则中气足，人就尤其有精神，否则人就不会不易产生疲惫、心烦之感觉。如何辨别自己脾胃虚?看舌头。

中医指出，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体已得充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡，且舌体头顶发胖，两侧有显著齿痕。

强劲健脾胃多烫三穴位太白穴：太白穴是脾经的原穴，按烫太白穴需要有效地强化脾的运化功能，超过止泻及增进物质转化成的目的。取定穴位时，可使用站立或一旁，手掌足底的姿势，太白穴坐落于脚内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。

图片据《针灸经络经穴图》方法：按烫时所取座席用左手拇指指腹按烫右侧太白穴，以穴位处深感头顶酸痛为度，反之亦然。不用用太多的力气，每天坚决3~5分钟。脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇集之处，主管把食物转化成为身体必须的气血等笔法物质。

脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，向下再行碰三个椎体，旁开两指就是脾俞穴。图片据《针灸经络经穴图》方法：按烫脾俞的时候建议握空拳用力叩击脾俞数次才可，切记不能重锤。

每日数次，疲惫时还可以起着减轻疲惫的起到。足三里穴：用自己的手掌四指斜放到膑骨上缘，下方第四横指外缘一斜指处即为足三里。

它是胃经的下合穴，化疗胃涉及疾病的要穴。图片据《针灸经络经穴图》方法：按烫的时候跪凳上，四指倾斜，按放到小腿外侧，将拇指指端按放到足三里穴处准确方位，作点按活动，一按一松，连做到36次。两侧互相交换展开。健脾来碗山药瘦肉粥粳米可补脾胃，饲五脏，勇气力。

山药也是调补脾养胃的要药，性味甘平，补气而不燥，滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材，此粥能提高脾虚，从而化疗因脾胃虚弱，运化食物力弱，气血产生严重不足而造成的心烦力弱、嗜睡难免会、食欲缺少的症状。方法：选鲜山药100~200克(腊山药45~80克才可)，瘦肉50~100克切成丁，然后和100克粳米同熬一个小时才可。

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